Om te beginnen wil ik u waarschuwen dat snel gewichtsverlies gepaard gaat met een sterke belasting voor uw gezondheid. Daarom is het beter om een arts te raadplegen, vooral als u een ziekte heeft.
Bovendien is snel gewichtsverlies voornamelijk te wijten aan waterverlies. Dit betekent dat het grootste deel van het gewicht de volgende dag weer terugkomt. Vet en overgewicht kunnen door een chirurg alleen op een dag worden verwijderd door middel van liposuctie.
Waarom dan überhaupt snel afvallen?
1 – Geloof dat het mogelijk is.
Veel mensen verliezen jarenlang gewicht zonder te veranderen. Als u snel kunt afvallen, kunt u gemotiveerd zijn om meer gewicht te verliezen.
2 – Bij het afvallen zijn er situaties waarin het gewicht hetzelfde blijft, wat je ook doet.
En om te kunnen blijven afvallen, moet het lichaam aan een bepaalde hoeveelheid stress worden blootgesteld.
3 – Een soort situatie.
Veel atleten drogen uit voor wedstrijden om minder te wegen of er prominenter uit te zien. Misschien moet je er morgen ook wat dunner uitzien. Dus dit is wat je moet doen.
Bereid je lichaam en geest voor op deze dag
Als je naar bed gaat, maak dan een volledig plan van wat je morgen gaat doen. Geef mentaal de opdracht aan je lichaam dat het morgen 5 kg moet afvallen. Zeg het hardop. Zeg alles wat je gaat doen. Bereid jezelf en je lichaam hierop voor. Dan is het voor u minder pijnlijk en met een beter effect.
Droogvasten of alleen water
Het eerste dat u op deze dag moet doen, is voedsel weigeren. En het liefst uit water. Hoe minder je vandaag eet, hoe minder je morgen weegt. Als je honger hebt, maak dan een wandeling van een uur. Op deze manier start u het mechanisme om het lichaam te voeden met uw eigen vet.
Klysma
Voer na de eerste stoelgang een klysma uit. Nogmaals, raadpleeg een arts of een ervaren persoon over hoe u dit moet doen. Dit reinigt je darmen en helpt je meer gewicht te verliezen.
Lopende of andere uniforme belasting
Per 10 km hardlopen verliezen mensen ongeveer 1 kg gewicht. Als u niet wilt hardlopen, stap dan op de fiets en trap minimaal een uur, zodat uw hartslag altijd binnen de 120-130 slagen ligt. Doe dit in een warme kamer. Veeg het zweet weg met een handdoek, zodat er meer water naar buiten komt. Dit kunt u het beste in de eerste helft van de dag doen.
Massage+Sauna
Ga 's middags naar het badhuis. En laat je masseren. Zet niet de maximale temperatuur aan. Zelfs bij 100 graden kun je zweten. Als er geen sauna is, kunt u zich opwarmen in het bad. En wikkel jezelf dan in een deken en blijf zweten. Het is beter om af te sluiten met een contrastdouche. Dit zal bovendien beginnen met het reinigen van het lichaam.
Schakel het lymfesysteem in
Span je hele lichaam gedurende 15 seconden aan en pauzeer dan 15 seconden. En opnieuw. Doe dit minimaal een half uur. Op deze manier activeer je het lymfesysteem, dat verantwoordelijk is voor het reinigen van het lichaam.
Laxeermiddelen
Elke persoon heeft zijn eigen contra-indicaties. Overleg daarom met een specialist wat voor u persoonlijk geschikt is.
Diuretica
Ze drogen het lichaam uit. Daarom is het belangrijkste hier om het niet te overdrijven. Het is belangrijk om gespecialiseerd advies in te winnen en uzelf niet te forceren.
Ga de eerste keer niet achter resultaten aan. Het is beter om 3 kg af te vallen en uw limiet te begrijpen. Hoe je op 7-jarige leeftijd kunt afvallen en er vervolgens een maand lang van kunt herstellen.